mr007亿万先生首页  登录  新闻热线:0531-85876666 在线留言
点击这里给我发消息
  1. 客户端
  2. 微信
  3. 微博

甜食爱好者的福音!俄媒称减肥无需拒绝所有甜食

2018/1/13 13:49:37   来源:环球网
  对于想减肥的甜食爱好者来说,甜食总是有种致命的诱惑,拒绝甜食也令自己饱受煎熬。俄罗斯“女性”新闻网近日报道称,减肥并不需要拒绝所有甜食,每天上午或正餐之后食用下列数种甜食,既不会发胖,还有益身体健康。   1、巧克力 巧克力中含有大量的蛋白质,而蛋白质中所含的血清素(也称快乐荷尔蒙)能够有效对抗抑郁。巧克力中还含有植物蛋白,其不含胆固醇,消化所需时间长,不易产生饥饿感。此外,巧克力中也含有许多人体所必需的元素,如钾、钙、镁、磷、铁、维他命B群和卵磷脂等。但每100克巧克力相当于550到650大卡。通常来说,每个人为缓解压力所需要食用的巧克力数量会因人而异,但每天食用20到30克巧克力就足够补充身体所需能量。然而有些女性在经期来临前1到2天内会吃2到4块巧克力,也就是200到400克,相当于1200到1400大卡或者人体一天摄入热量的50%到100%,当然会导致肥胖。但导致肥胖的不是血清素或蛋白质,而是含量占巧克力的35%到50%的可可脂和碳水化合物。   2、干果 干果是除巧克力之外最有益的零食,也是包含维他命、果胶、纤维素、抗氧化剂、果糖和生物类黄酮等营养物质在内的天然食品。每100克干果中平均包含250到300大卡热量,每天吃3到4个即可。如果存在便秘的情况,可将干果浸泡一整晚,早晨空腹喝下。用于浸泡的干果一般是不加糖的黑李子干、杏干、苹果干或梨干,而不是各种色泽鲜艳的蜜饯。   3、蜂蜜 每一匙蜂蜜与等量的糖中所含的卡路里值相同,约为40大卡,但蜂蜜中所含的营养物质更多。蜂蜜中还包括微量元素、维他命及生物类黄酮——抗氧化剂。糖尿症患者每1到2天食用1到2匙即可,减肥人士每天食用不要超过1匙。身体瘦弱的人可每日多食用,而对蜂蜜过敏的人则不宜食用。   4、水果软糖、泽菲尔软糖、水果软糕、果酱 这些甜食不含蛋白质、脂肪和维他命,所含微量元素也很少。平均每100克含300大卡热量。虽然这些碳水化合物食品消耗得快,但也不能过多食用,每次正餐过后伴茶食用其中一种,1到2块即可,每周1到2次。纯天然的果酱比糖要有益得多,每1匙果酱中含20到40大卡热量,每天食用1到2匙即可。
    编辑:李傲然

相关阅读

免责声明

1、凡本网专稿均属于mr007亿万先生所有,转载请注明来源及mr007亿万先生的作者姓名。 2、本网注明“来源:×××(非mr007亿万先生)”的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若作品内容涉及版权和其它问题,请联系我们,我们将在核实确认后尽快处理。 3、因使用mr007亿万先生而导致任何意外、疏忽、合约毁坏、诽谤、版权或知识产权侵犯及其所造成的各种损失等,mr007亿万先生概不负责,亦不承担任何法律责任。 4、一切网民在进入mr007亿万先生主页及各层页面时视为已经仔细阅读过《网站声明》并完全同意。

友情链接

主管:亿万先生人民政府新闻办公室

国新办互联网新闻信息服务许可证号:3712012001 增值电信业务经营许可证号:鲁B2-20090023号 广播电视节目制作经营许可证号:(鲁)字第161号 短消息类服务接入代码使用许可证号:鲁号[2009]00010-B011 信息网络传播视听节目许可证号:1510518 鲁ICP备10003652号 鲁公网安备 37010202000536号
Copyright (C) 1996-2016 sdchina.com
mr007